Früstück:
                           2 Scheiben Knäckebrot
   dazu wahlweise:
                           2 Tomaten
                           50 g Diätmarmelade
                           50 g Magerquark
                           50 g Hüttenkäse
                           Kaffee oder Tee ohne Milch und Zucker

Über den ganzen Tag verteilt können
 2-3 Liter Molke getrunken werden.

Unsere Empfehlung:
                           Stündlich 1-3 Teelöffel Molke auf
                           1 Glas Wasser (0,2l) oder ungesüßten Fruchtsaft
                           (evtl. verdünnt). Auch in Kaffee oder Tee ist
                           unsere Molke ein Genuss.

schütteln und genießen

  Abendessen:
                             2 Scheiben Graubrot oder Vollkornbrot (90 g)
                             mit 100 g Magerquark oder Hüttenkäse.
  Erlaubte Getränke:
                             Kaffee, Tee, Mineralwasser